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对于我们的传统文化，如果你有情绪出现，而无法对其只抱有像对待历史、科学一样的平静。无论你是黑它，还是粉它。那么有两种最大的可能：一是，你被老师虐过；二是，你可能有代际创伤——当然，我们现在应该称其为：代际防御模式。
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对于我们的传统文化，如果你有情绪出现，而无法对其只抱有像对待历史、科学一样的平静。无论你是黑它，还是粉它。那么有两种最大的可能：一是，你被老师虐过；二是，你可能有代际创伤——当然，我们现在应该称其为：代际防御模式。
每个人生下来都是遭遇了不同程度的创伤，但是这些创伤并不是死的，他们一直有机会被看见。 每个症状都在渴望着疗愈，每个伤口都在寻找着解药。 痛苦会催着我们去寻找被看见的关系； 而好的关系，能给每个努力的人创造奇迹。
很多在生活中自称“社恐患者”的人，并没有达到"恐惧症"的程度，最多只是对特定的情景感到不适应。 其实这种不适的感受也是一种提醒。 它提醒你是时候停下来审视过往，找出那个让你不适的“影子”，并把它放下。 比如你来到一个新公司，明明跟上司接触得很少，但总隐隐约约感觉上司可能会针对你。 这时你可以想停下来想一想这种感觉究竟是不是来自自己的投射
让孩子有机会，以孩子般任性的、活泼的、顽皮的样子去成长，长成他自己的样子。让他觉得自己很好，很值得被人喜欢，这或许是一个生命可以给另一个生命，最好的礼物。
冲突以及思考他人的想法与他人发生冲突常常是不快乐的根源，有些人非黑即白式的极端观念就来源于此。比如说简和泰瑞，他俩因为钱的事情大吵一场。（page191）由于两人的争吵非常激烈，简最后得出这样的结论：
健康的自我价值公式：
自我价值 = 我的性格 + 我的喜好 + 我的经历 + ……（每天早上起床，在与任何人有接触之前，一切让我成为我的东西）+ 外部成就/认可
什么是恐惧?恐惧就是对于外部发生的危险做出的一种心理反应。有时，这种反应更近乎一种本能，例如遭遇到火灾、泥石流等危机时本能地逃跑，或是被人迎面打来一拳时本能地架起手臂防御，等等。这些因恐惧而产生的行动
有些孩子，会需要彻夜开灯才敢安睡，也有些半夜被噩梦惊醒的。为甚这样的恐惧感会萦绕着孩子？在帮助孩子摆脱恐惧感之前，家长更需要了解孩子因何而恐惧。 夜幕降临，孩子们知识经验有限，既不知道黑暗中的世界是
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